养颜醒脑、调理脾胃,这个动作即可调理

摘要:北京时间20200214关于【养颜醒脑、调理脾胃,这个动作即可调理】的具体情况和说明,让www.rdbprz.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

一个很普通的动作,经这么一说,还真神奇起来!手心的温度,总是带着一份温馨,一份神秘……

我们的手掌心是劳宫穴,心脏的热量正好通过心包经传递到这里来,所以手心的温度不高也不低,是非常温润祥和的。

下面几个动作,能借温暖的手掌去缓解身体的不适,这是一个非常安全,常常会给你带来惊喜的方法。

掌捂疗法准备

1

刺激手掌血液流通

手心中央是劳宫穴,每天早晚握拳交替敲打左右手的劳宫穴各 36下,再按摩整个手掌,能疏通气血、调节脏腑功能,让手掌的血液流畅起来,更加能够帮助血液的循环。

2

保持安静,不听不看

掌捂疗法跟一般的手掌捂着某处不一样的是,要求环境安静,过程之中,不听、不言、不视,把意念集中在掌心,感受身体的温热感觉。

3

紧贴皮肤

手掌与患处尽量贴近,尽量不要隔衣服,可以在睡眠之前,早晨醒来之前做。

五种掌捂疗法

1、捂眼睛

眼干、眼涩、眼疲劳、眼疾等问题都是因为眼睛在超负荷运转下导致的老化问题。

这个动作能够抚平细纹、淡化黑眼圈、减轻疲劳、提高眼睛防近视能力。

具体方法:

▶ 熨目,两手搓热后,用两掌心轻捂眼睛,掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上,不要按压。

▶ 两眼在掌心内自然闭合,眼球按照顺时针的方向转动数周,再反方向转动数周,稍停片刻后,再从上转到下,从左转到右(眼球转动要慢,幅度要大,感觉眼球内有伸拉、很不舒适的酸胀感)。

▶ 熨目10分钟后,可用拇指或食指关节,沿眉毛边际,由内向外,依次按揉眉头、眉腰及眉梢;下眼眶也别忘了哦~

具体方法:

将双手掌心紧捂在自己背后的肾区部位,尽量把手伸到靠近皮肤的地方,也称双掌心捂腰,然后,向前行走一百步(意为:百岁)。接着,向后退行走一百步(意为:百岁)。

此法在晨练中进行为最佳,初练时做到循序渐进,不操之过急。在速度、练习时间、步距大小等方面要注意慢、短、小,使心跳、呼吸不过快,使练习者逐步适应这种练习法。

作用:

▶ 增强肺活量

当双掌心捂在腰部后,双臂会自然向身后方向扩张及打开,同步地使锁骨向后方移动拉开,肋骨张开,胸部挺出,胸腔扩大,月两肌下降,呼吸顺畅,肺活量增大,吸氧量增多,心胸舒畅。

▶ 帮助恢复脊椎生理曲线,缓解头痛、腰痛

随着下肢的顺、倒行走,腰部的肌肉及皮肤穴位等在掌心中摩擦,自然地按摩,掌心的热力温暖着肾区并透人肾脏中去,下肢的运动使人体血液循环活跃,全身微汗产热。

随着运动的坚持,人体脊柱也能正直,脊柱生理曲线显露。

▶ 养护心脏

臂上抬并向后拉开,使上肢距心脏距离缩短,经络疏通,回心血量增大,使心脏负担减轻,能起到护心养心作用。

腰走锻炼能对中老年人的腰腿痛、心血管慢性疾病、失眠、便秘、阳虚症、阴虚症及各类慢性疾病等均有一定的缓解作用。

具体方法:

一般选择晚上睡前、早晨醒来起床前进行,仰卧,全身放松,用手按住腹部、手心对肚脐,顺时针方向绕脐揉腹10分钟,动作轻缓。揉腹前排空小便,不宜在过饱、过饥的状态下进行。

顺时针摩腹为泻法,能消食导滞通便,用于便秘、腹胀、厌食等。

逆时针摩腹为补法,能健脾止泻,用于脾虚泻、虚寒泻等。

摩腹所能带动的穴位非常的多,像天枢、关元、气海、神阙穴等。便秘、腹泻、咳嗽、发烧、厌食、湿疹都会有用。

经常按摩腹部可使胃肠等脏器的分泌功能更活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,并改善大小肠的蠕动功能。

4、捂膝盖

膝盖有寒气会导致走路腿打软,膝盖前面和侧面疼痛、肿胀;清晨僵硬感可持续30分钟以上;经常使用膝盖后感到疼痛;膝盖不适感通常在夜间加强;极端情况下走路或者站立都感到疼痛;膝盖永久性地弯曲……

这些情况都有可能是膝头关节炎的情况。平常我们一定要对膝盖加以养护,下面这个捂膝的方法就很简单,长期坚持更能恢复膝盖的伸屈自如。

具体方法:

晚上睡觉和早上起床之前,裤子穿得比较薄的时候,双手搓热,覆盖在膝盖上,慢慢摩动,持续温热10分钟左右。

掌捂的瞬间可能就能感觉到膝盖变舒服了,长期坚持,慢慢的膝盖可以在掌捂的时候做一些简单的运动让关节更加活泛。

外出活动,走路走累了,可以在坐下来休息时,用手捂一捂膝盖,通过这个小小的动作,劳累的膝关节,很快就又有力量走路了。

5、捂肩膀

肩关节僵硬,无法举高,转动手臂及肩周隐隐作痛,大多数情况下是肩周炎,肩周炎大多是一过性的,自然来,自然走。

但是很多情况下,大家不注意养护,这肩周炎就成了习惯性病症,就这样一天拖一天,本来只有动作时才痛的肩膀,演变成连晚间睡眠时都疼痛不已,进而影响睡眠。

肩周炎大多是受寒导致的,通过自己在家的一些运动就能很好缓解,这里可以用掌捂端肩法。

具体方法:

看是哪个肩膀痛,搓热双手,把不痛的那一只手放在痛的肩膀上(可以隔着薄衣服,也可以在室温温暖的情况下光膀子进行)焐热10分钟,轻轻摩擦。

然后让痛的那只手做向上耸肩的动作,每次20次上下,另一只手持续给予掌温。练习4~5组,耸肩动作幅度尽可能的大一些。


查看更多
一个女生睡在旁边该不该上她|国产野鸭子tv视频|澳门av|爽翻天11p|试看60秒做受小视频中文|藤北彩香|天天久热re|宅福利动态图gif|中文字字幕乱码2008|色尼姑官方综合免费|97大香网依人在钱|真实和两女双飞在线观看|深夜福利18禁视频|暖暖做视频|亚洲 在线 成 人色偷偷|芭乐视频app下载污ios|福利2020最新自拍片|18美女下面流水视频|2019精品自拍|热の中文热の综合手机|

实时推荐

成年后看过的最扎心的一句话:我以为长大会很快乐
推荐 av在线看 2020-09-23 16:37 327 888
新车速递:宝马第六代M3/M4官图发布新车将于北京车展正式首发
推荐 av在线看 2020-09-23 16:37 854 9114
奇瑞纯电SUV,续航超500公里,全铝车身打造,关键还是后驱
推荐 av在线看 2020-09-23 16:37 323 4956
农家炒丝瓜,鲜香入味软嫩可口,拌上米饭我能多吃一碗
推荐 av在线看 2020-09-23 16:37 939 5495
它是名副其实的“水果金矿”,祖籍中国,却风靡世界
推荐 av在线看 2020-09-23 16:37 987 4729
曾经救过你的人 就是永远的恩人 你要永远记住他的好
推荐 av在线看 2020-09-23 16:37 446 9006
如何欣赏生活而不仅仅是生活
推荐 av在线看 2020-09-23 16:37 781 6501
自燃不是电动车专属,消费者还需客观看待
推荐 av在线看 2020-09-23 16:37 288 1741
广东首战69分大胜四川,阿联接班人砍19分,新疆欢迎小范回家
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 309 5924
倒车入库如何避免失败?分这4步走
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 492 6958
日本22日疫情:全国新增331例 广岛与京都市发生群聚感染
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 279 9902
北京女排封闭集训在养膘?年轻队员出战,体测结果竟然倒数第一
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 563 4784
天山南北庆丰收迎小康
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 859 9766
商投集团开启国际信用证进口新模式
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 929 3782
新区开展校园及周边安全隐患排查专项行动
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 502 8813
相差10岁因戏生情,恋爱15天闪婚,生儿子跟老婆姓,甜蜜幸福
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 418 5656
联合国前主管经济社会事务副秘书长、大使沙祖康参观新郑黄帝故里景区和城市展览馆
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 159 1688
真爱不怕相思苦,心里认定一个人,便是一辈子的不改
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 246 6574
科比和詹姆斯谁更伟大?你看杜兰特说的啥,球迷:真敢说
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 750 3764
梁安琪状态真好!穿小香风裙装携女亮相,气质高贵何超盈完美继承
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 565 8612
魔兽世界怀旧服MT优先“死钉”?满分盗贼无奈AFK
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 887 4437
人心,都是相互的!(入心)
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 327 6891
揭晓克苏恩掉落的秘密,部分装备组合掉落永远不会出现
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 504 9198
极挑和跑男,为什么喜欢留两个老嘉宾?是他们不愿意走吗,并不是
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 547 9834
她因名字中两个字太难念,出道8年不火,取这个名字亏大了
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 920 3699
巴内特:皇马应该亲吻贝尔走过的地板,希望他不要回去
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 498 3618
娱乐黑科技:魔切球女新思路 面对脆皮一R结束
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 816 4741
还珠:小燕子为何给自己孩子取名为南儿?其实都是因为她,太感人
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 403 4583
遂平县灈阳街道“三个注重”走访贫困户 夯实脱贫成效
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 283 971
众望所归!《怪物猎人》新作终登NS,回归P3时代风格
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 899 5238
CCTV电视快棋赛辜梓豪胜柯洁 与连笑晋级决赛
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 636 5390
茄子这样做,家里的大米真的是不够吃了
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 210 4645
走出输球阴影?快船大将带娇妻甜蜜度假,球迷:担心乔治
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 219 2922
2020公认的4部“烂剧”,每一部都是高颜值,看完1部算你厉害
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 182 4997
因抠图被吐槽,今演技倍受称赞,杨颖:不想孩子被说你妈啥都不行
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 761 602
点燃学习优秀传统文化热度
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 684 4639
出道30年至今无绯闻,沉迷演戏54仍单身,被称为女版陈道明
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 513 1101
南通海门:昔日三峡贫困户如今住进小洋楼
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 367 2664
《想见你》即将拍电影版「许光汉 X 柯佳嬿」有望再合体?
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 834 8799
韩国娱乐圈中最糟糕的事情之一就是男女偶像的双重标准
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 374 1052
童星出道的他,现在有这么大的成就,他是个什么样的人呢
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 258 8257
第一位星女郎李卉复出求戏拍,和星爷签约8年却不受宠,只能退圈
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 770 5802
停播6年再度回归,快落源泉还能回得来吗?
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 877 9314
和男人相处,聪明女人在“克制”,愚蠢女人在“讨好”!
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 972 7293
羊排的最家常做法,让膻味远离饭桌,越吃越上瘾
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 706 7066
把观众当“傻子”的穿帮镜头,你都知道几个呢
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 185 7940
杨丞琳,难道不该控制一下自己?
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 539 4306
给孩子立规矩,得在这个年龄段完成,一旦错过想再补回来很难
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 100 1228
一汽-大众电动SUV曝光,比探岳还大,续航550km,售25万元
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 519 1497
奔驰全新E级实拍曝光!后天国内上市开售,S级外观,尺寸再升级
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 128 3741
有种“证件照”叫吴京的结婚证,别人都是白衬衫,而他却不走寻常路
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 945 1368
皓影不仅是销量担当,亦是重构市场的“鲶鱼”
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 710 8389
布条这样一钩,收纳变得如此神奇,你家一定需要几个!(附教程)
推荐 av在线看 2020-09-23 16:36 142 1976
粤港澳大湾区开放平台再升级:年内新增4个综保区 创建大湾区自由贸易组合港
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 166 6703
吓人!乐山城区一冒菜馆半夜起火,旁边多间门市也被烧...
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 512 1447
枣庄:金秋时节 农民忙采摘
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 844 3469
冷冷冷~降温+暴雨+雷电组团登场!河北这场雨还没完......
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 703 936
枣庄市扶贫协作现场观摩会在台儿庄举行
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 578 1207
宁夏最高龄火车站有了“接班人”
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 477 9985
畅享阅读乐趣 第四届滕州书展优惠来袭
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 501 9549
比利时:疫情下“一园畅游欧洲”
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 775 2683
永登东方希望畜牧有限公司现代化生猪养殖项目开工
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 311 9185
《大宅门》里最容易被忽视的配角于八爷—李雪健
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 460 755
枣庄警方开展夜间巡查打击非法捕鱼
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 422 9875
教育不能一蹴而就,了解“登门槛效应”,父母要学会“得寸进尺”
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 743 796
知道午睡的好处,没有给孩子养成,午睡与没午睡对孩子区别很大
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 495 7074
枣庄一自卸货车致人死亡 涉事人员企业被追责
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 772 4812
历时5天!2020第四届滕州书展即将开幕
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 199 7069
大货车与摩托相撞1人死亡 肇事司机被立案侦查,涉事企业被罚
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 286 6912
枣庄市中区喜迎2020年“中国农民丰收节”
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 548 7694
冠心病的护理做哪些方面
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 303 9256
当他不联系你时,就别再"幻想"了
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 679 8692
上半年枣庄获省环境空气质量补偿金3062万
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 106 4431
快乐阅读健康生活 滕州书展提醒您请佩戴口罩
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 781 1159
枣庄秋冬大气污染防治推出“组合拳”
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 410 3061
枣庄举行全市公安机关晋升和授予警衔仪式
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 286 9775
成本13.5亿的印度第一高楼:320米却烂尾已10年
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 173 2929
中央新设北京、湖南、安徽自贸试验区,推动三大区域板块联动发展
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 200 8558
天老是下雨,在家里做一道盐焗鸡,蒸30分钟,成品金黄肉质细嫩
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 237 4333
上游晶圆供应紧缺,MOSFET涨价20%
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 661 4119
​难怪万茜能“征服”那么多男明星!卡其色西服御姐范十足,绝了
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 405 9308
枣庄:民间剪纸进校园庆丰收
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 316 5150
2020年中国(枣庄)农民丰收节在薛城举行
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 183 7486
《微软飞行模拟》团队在一段视频中回顾了PC游戏的40年发展
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 429 8391
提醒!街边这个果子不要吃
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 119 6966
超大杯iPhone 12或引换机潮,分析师预计整体平均售价上涨
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 546 9858
日经:日本以三分之一的全球专利申请量领跑电池技术竞赛
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 732 1014
特别的北京车展:广汽新能源车主代言人成团出道
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 95 7437
北京5G用户首次突破500万大关,5G基站已超4.4万个
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 95 2071
孩子“病”了,倔强的爸爸开始转弯了
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 115 9165
保护母亲河 山东地处下游“力争上游”
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 830 7634
唐山书城:2.3万种图书入驻少儿阅读空间 持续提升书城品牌文化力
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 757 788
果实飘香庆丰年——永城喜迎2020年中国农民丰收节
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 223 1624
注意!这种餐具也可能会有三聚氰胺迁移量超标,家长购买需谨慎
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 724 4467
澳大利亚高校网课引学生不满:教学质量差、学费又贵
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 626 508
水果咕咾豆腐,最常见的食材,加极简单的手法,酸甜口老少都爱吃
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 327 7303
赛后加练!麦基晒出自己在跑步机上跑步的视频
推荐 av在线看 2020-09-23 16:35 319 874
伊拉克缴获极端组织大量爆炸物
推荐 av在线看 2020-09-23 16:34 835 7085
新能源车的“佼佼者”百万级别豪车高合HiPhi X强势来袭
推荐 av在线看 2020-09-23 16:34 538 8412
十家知名企业联合发起“职场人时间捐赠计划”公益项目
推荐 av在线看 2020-09-23 16:34 937 9757